どうやって飲めばいい？

これから妊娠を考えている方にとって葉酸サプリは味方になります。

推奨されている量を食事から摂取することは大変ですが、サプリからであれば手軽に摂取することができますよ。

しかし、間違った飲み方をしていると十分な効果が得られない可能性があるため、正しい飲み方を知る必要があります。

これから飲み方についてご紹介するのでチェックしてみましょう。

飲み方について

●1日1回まとめて飲むのがいいの？

1日に摂取目安の粒数を朝や夜などにまとめて飲んでいる方はいませんか？

体内の葉酸は時間が経過すると減ってしまうので少ない時間ができてしまします。

そのため、毎食に1粒など数回に分けると体内の葉酸を長引かせることができるためおすすめです。

●お水で飲むのがいいの？

なるべくお水で飲むと良いでしょう。

なぜなら葉酸サプリは水溶性ビタミンのため水に溶けやすく、吸収率がアップする傾向にあるからです。

カフェインが含まれるコーヒーやお茶と一緒に飲んでしまうと、葉酸の吸収を阻害する作用があり、十分に効果が発揮されなくなる可能性があります。

そのため、できる限りお水をおすすめします。

●食前と食後どっちに飲むのがいいの？

飲む時間に決まりはありませんが、妊娠中は子宮により胃腸が圧迫され、働きが低下するといわれるため、胃腸への負担を減らすのに食後から30分の間に飲むと良いでしょう。

そうすることで、胃酸を活用しやすくなり消化しやすくなります。

しかし、食前や就寝前などの空腹時だと胃の中が空で吸収率がアップすることもあるため、体調が良好な時に試してみるのがおすすめです。

●つわりがひどい時でも飲んだ方がいいの？

毎日飲むことが理想ですが、つわりの時期は無理をせず、体調が良い時に摂取しても問題ないです。

体調が悪く飲めない日があった場合は、次の日1日の摂取量をまとめて飲むなど、体をいたわりながら摂取することが大切です。

飲みやすい小粒の葉酸サプリを選ぼう

妊娠中は体調の変化が激しく、つわりなどの辛い時期にも無理なく飲めるものが望ましいです。

「ベルタ葉酸サプリ」は飲みやすい0.9cmの小粒で、1日4粒の摂取が推奨されています。

ニオイについては、カルシウムでコーティングされているため気になりにくいです。

無添加13種やGMP工場製造など安心安全な商品づくりにこだわっており、全国1337施設の産婦人科で紹介されています。

まとめ

今回は葉酸サプリの飲み方についてご紹介してきました。

葉酸サプリは商品によって成分や効果が変わるため、医師に相談してから指示に従って摂取することをおすすめします。

飲み忘れなどを防ぐために、飲む時間帯を決めておくとよいでしょう。