妊活におすすめの葉酸サプリとは？

妊娠したい女性は葉酸を摂取した方が良いのはご存知ですか？

葉酸は妊婦さんに欠かせない栄養素で、不足すると健康へのさまざまな悪影響が出るとされています。

食事からでは十分な摂取が難しいので、葉酸サプリメントというものも販売されています。

これから妊婦さんに葉酸が必要な理由や必要な摂取量についてご紹介します。

葉酸とは？

葉酸とはビタミンB群の一種に分類される必須栄養素です。

緑黄色野菜やレバー、豆類、穀物製品などに多く含まれます。

体内で活性型のテトラヒドロ葉酸に変換され、DNA合成や、細胞分裂に重要な役割を果たします。

そのため、胎児の神経管形成に欠かせない栄養素として知られています。

妊娠時に葉酸が不足すると、赤ちゃんの先天性異常のリスクが多くなるため、妊娠してからではなく妊娠する前から葉酸を摂取することが大切です。

厚生労働省では、妊娠を希望する女性に対して、⾷事で摂取する基準の葉酸量を18歳以上は240㎍／⽇に加えて、妊娠の１か⽉以上前から妊娠３か⽉までの期間、サプリメント等から1日あたり400㎍の葉酸を摂取することを推奨しています。

葉酸の種類はさまざまあり、食品に含まれる葉酸はほとんど「ポリグルタミン酸型」（複数のグルタミン酸が結合したもので天然葉酸とも呼ばれる）で、サプリメントには「モノグルタミン酸」（一つにグルタミン酸が結合したもので合成葉酸とも呼ばれる）が含まれています。

天然葉酸の「ポリグルタミン酸型葉酸」は、消化管消化管内の酵素によって「モノグルタミン酸」に分解され小腸から吸収されるため、最初から「モノグルタミン酸」を摂取できるサプリメントは効率が良いとされています。

葉酸サプリといっても市場にさまざまなものが出回っていて、どれがいいのが悩んでいらっしゃる方も多いですよね。

そこで妊活の女性が必要な栄養素が豊富に配合されている「ベルタ葉酸サプリ」をおすすめします。

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さらに国産・無添加・各種検査済みなので体に優しいのが魅力です。

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妊娠したい女性にとって葉酸サプリメントは心強い味方になり、将来赤ちゃんを授かるための手助けになるので、摂取することをおすすめします。

必要な栄養素をバランスよく摂取できるサプリメントを選ぶことで、母体と胎児の健康を保ち、健やかに過ごすことができるようになります。

個人差もあるため、医師や栄養士に相談しながら、ご自身に合った方法で向き合って行くと良いでしょう。